Vertical Traction Technogym - Fitness Park Romainville

Vertical Traction Technogym en bref

Vertical Traction Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Chest Press Technogym, Dual Pectoral Technogym et Station poids du corps Technogym. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : grand rond, biceps, rhomboïdes et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Règle la butée des cuisses pour rester bien ancré au siège pendant l'effort.
• Saisis les poignées puis abaisse les épaules avant d'enclencher la traction.
• Tire les poignées vers le haut de la poitrine en rapprochant les omoplates.
• Garde les poignets dans l'axe des avant-bras, sans casser la prise.
• Maintiens une seconde de contraction en bas avant de laisser remonter lentement.

Erreurs à éviter

• Arrondir le haut du dos et rentrer la tête dans les épaules.
• Écourter l'amplitude en ne remontant jamais bras presque tendus.
• Choisir une charge trop lourde qui force à se cambrer pour terminer.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vertical Traction Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Chest Press Technogym · L’espace Musculation
• Dual Pectoral Technogym · L’espace Musculation
• Station poids du corps Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Vertical Traction Technogym dans le club

• Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength · Hammer Strength
• Pulldown Technogym · Technogym
• Tirage vertical poulie · Technogym

Questions fréquentes