Tirage vertical poulie - Fitness Park Romainville

Tirage vertical poulie en bref

Tirage vertical poulie (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Station Power. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage horizontal poulie, Smith Machine et Station Poulie (double). Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, biceps, rhomboïdes, trapèzes inférieurs et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : grand rond, biceps, rhomboïdes, trapèzes inférieurs et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Bloque tes cuisses sous les boudins pour ne pas décoller pendant l'effort.
• Prends une prise un peu plus large que les épaules pour cibler la largeur.
• Amorce en abaissant les épaules, puis tire la barre vers la clavicule.
• Garde le buste stable avec une légère inclinaison, sans à-coups.
• Contrôle la remontée jusqu'à l'étirement complet des grands dorsaux.

Erreurs à éviter

• Se balancer d'avant en arrière pour arracher la charge.
• Tirer la barre derrière la nuque.
• Plier trop tôt les coudes sans engager les omoplates.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Station Power. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage vertical poulie dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Tirage horizontal poulie
• Smith Machine · L’espace Powerlifting
• Station Poulie (double)

Alternatives à Tirage vertical poulie dans le club

• Vertical Traction Technogym · Technogym
• Pulldown Technogym · Technogym
• Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength · Hammer Strength

Questions fréquentes