Tirage horizontal poulie - Fitness Park Romainville

Tirage horizontal poulie en bref

Tirage horizontal poulie (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Station Power. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage vertical poulie, Hack Squat Gym 80 et Pendulum Squat Gym 80. Muscles principaux : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes moyens ; en appui : deltoïde postérieur, biceps et erecteurs du rachis. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes moyens
• En appui : deltoïde postérieur, biceps et erecteurs du rachis

Conseils d’utilisation

• Fléchis légèrement les genoux et garde le dos droit, buste quasi vertical.
• Débute la traction en reculant les épaules et en serrant les omoplates.
• Ramène la poignée vers le nombril, coudes rasant le corps.
• Reviens en contrôlant, sans laisser le dos s'arrondir sous la charge.
• Souffle en tirant, inspire en relâchant vers l'avant.

Erreurs à éviter

• Se pencher loin en arrière et tirer avec le poids du corps.
• Arrondir le bas du dos en position d'étirement.
• Hausser les épaules au lieu de les ramener vers l'arrière.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Station Power. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage horizontal poulie dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Tirage vertical poulie
• Hack Squat Gym 80 · L’espace Musculation
• Pendulum Squat Gym 80 · L’espace Musculation

Alternatives à Tirage horizontal poulie dans le club

• Low Row Technogym · Technogym
• Multi Grip Row Iso Technogym · Technogym
• Station Poulie (double) · Technogym

Questions fréquentes