Hack Squat Gym 80 - Fitness Park Romainville

Hack Squat Gym 80 en bref

Hack Squat Gym 80 (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pendulum Squat Gym 80, Lateral Raise Gym 80 et Viking Press Gym 80. Muscles principaux : quadriceps et fessiers ; en appui : ischio-jambiers et adducteurs. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et fessiers
• En appui : ischio-jambiers et adducteurs

Conseils d’utilisation

• Cale le dos et les épaules bien à plat contre les appuis, pieds à largeur de bassin au milieu de la plateforme.
• Descends en contrôle jusqu'à ce que les cuisses passent la parallèle, genoux dans l'axe des pieds.
• Pousse dans les talons pour remonter sans verrouiller brutalement les genoux en haut.
• Garde le tronc gainé et le bassin plaqué : pas de décollement des lombaires en bas.
• Inspire à la descente, souffle en poussant dans la phase de montée.

Erreurs à éviter

• Travailler en quart d'amplitude en ne descendant pas assez bas.
• Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur (valgus) sous la charge.
• Décoller les fessiers ou le bas du dos du dossier en fin de descente.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Hack Squat Gym 80 dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Pendulum Squat Gym 80 · L’espace Musculation
• Lateral Raise Gym 80 · L’espace Musculation
• Viking Press Gym 80 · L’espace Musculation

Alternatives à Hack Squat Gym 80 dans le club

• Pendulum Squat Gym 80 · Gym80
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · Hammer Strength
• Leg Press Incliné 45° Technogym · Technogym

Questions fréquentes