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Tirage horizontal poulie - Fitness Park Romainville

Tirage horizontal à la poulie basse pour développer l'épaisseur du dos et la posture, avec un large choix de prises.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Tirage horizontal poulie

Tirage horizontal à la poulie basse pour développer l'épaisseur du dos et la posture, avec un large choix de prises. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Trapèzes moyens (principal) Deltoïde postérieur Biceps Erecteurs du rachis Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Fléchis légèrement les genoux et garde le dos droit, buste quasi vertical. Débute la traction en reculant les épaules et en serrant les omoplates. Ramène la poignée vers le nombril, coudes rasant le corps. Reviens en contrôlant, sans laisser le dos s'arrondir sous la charge. Souffle en tirant, inspire en relâchant vers l'avant. Erreurs à éviter : Se pencher loin en arrière et tirer avec le poids du corps. Arrondir le bas du dos en position d'étirement. Hausser les épaules au lieu de les ramener vers l'arrière.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine