Multi Grip Row Iso Technogym - Fitness Park Romainville

Multi Grip Row Iso Technogym en bref

Multi Grip Row Iso Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Dip Technogym, Pulldown Technogym et Leg Press Incliné 45° Technogym. Muscles principaux : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes moyens ; en appui : deltoïde postérieur, biceps et grand rond. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 75 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal, rhomboïdes et trapèzes moyens
• En appui : deltoïde postérieur, biceps et grand rond

Conseils d’utilisation

• Appuie la poitrine sur le pad et garde les épaules basses avant d'enclencher la traction.
• Choisis une prise neutre pour cibler le milieu du dos, plus large pour recruter les faisceaux externes.
• Tire chaque bras symétriquement en amenant le coude derrière la ligne du dos.
• Serre les omoplates une seconde en position raccourcie.
• Accompagne le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la tension.

Erreurs à éviter

• Laisser le côté fort compenser le côté faible sur une machine pourtant indépendante.
• Hausser les épaules vers les oreilles pendant la traction.
• Écourter le retour et perdre l'étirement du grand dorsal.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 75 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Multi Grip Row Iso Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Seated Dip Technogym · L’espace Musculation
• Pulldown Technogym · L’espace Musculation
• Leg Press Incliné 45° Technogym

Alternatives à Multi Grip Row Iso Technogym dans le club

• Low Row Technogym · Technogym
• Tirage horizontal poulie · Technogym
• Station Poulie (double) · Technogym

Questions fréquentes