Seated Dip Technogym - Fitness Park Romainville

Seated Dip Technogym en bref

Seated Dip Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Multi Grip Row Iso Technogym, Pure Biceps Curl Technogym et Seated Calf Raise Technogym. Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux (faisceau inférieur), deltoïde antérieur et anconé. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : triceps
• En appui : pectoraux (faisceau inférieur), deltoïde antérieur et anconé

Conseils d’utilisation

• Cale bien le dos contre le dossier et garde les épaules basses, loin des oreilles, pour isoler les triceps.
• Pousse les poignées vers le bas en tendant complètement les coudes, sans les verrouiller brutalement en fin de course.
• Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes jusqu'à ce que les coudes forment environ 90°, sans relâcher la charge d'un coup.
• Garde les coudes proches du corps tout au long du mouvement, ils ne doivent pas partir vers l'extérieur.
• Souffle pendant la poussée, inspire pendant la phase de retour, et maintiens le gainage abdominal.

Erreurs à éviter

• Utiliser l'élan du buste ou décoller les fesses du siège pour aider à pousser la charge.
• Écarter les coudes vers l'extérieur, ce qui transfère l'effort vers les pectoraux et fragilise l'épaule.
• Réduire l'amplitude en ne descendant pas assez ou en ne tendant jamais complètement les bras.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Seated Dip Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Multi Grip Row Iso Technogym · L’espace Musculation
• Pure Biceps Curl Technogym · L’espace Musculation
• Seated Calf Raise Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Seated Dip Technogym dans le club

• Station poids du corps Technogym · Technogym
• Station Poulie (double) · Technogym
• Chest Press Technogym · Technogym

Questions fréquentes