Pure Biceps Curl Technogym - Fitness Park Romainville

Pure Biceps Curl Technogym en bref

Pure Biceps Curl Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Calf Raise Technogym, Seated Dip Technogym et Incline Chest Press Technogym. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et brachio-radial (long supinateur). Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : biceps brachial
• En appui : brachial antérieur et brachio-radial (long supinateur)

Conseils d’utilisation

• Cale le haut des bras et les triceps bien à plat sur le pupitre, aisselles contre l'appui.
• Règle le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine.
• Déroule complètement les bras en position basse pour étirer le biceps avant chaque répétition.
• Freine la phase négative plutôt que de laisser la charge redescendre toute seule.
• Expire à la montée, garde les épaules basses et le buste posé sur l'appui.

Erreurs à éviter

• Décoller les coudes ou le haut des bras du pupitre pour s'aider des épaules.
• Ne remonter qu'à mi-course sans chercher la contraction maximale en haut.
• Régler le siège trop haut ou trop bas, ce qui décale l'articulation du coude de l'axe.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pure Biceps Curl Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Seated Calf Raise Technogym · L’espace Musculation
• Seated Dip Technogym · L’espace Musculation
• Incline Chest Press Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Pure Biceps Curl Technogym dans le club

• Biceps Curl · Technogym
• Station Poulie (double) · Technogym
• Pulldown Technogym · Technogym

Questions fréquentes