Station Poulie (double) - Fitness Park Romainville

Station Poulie (double) en bref

Station Poulie (double) (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Station Power. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Smith Machine, Banc inclinable réglable et Tirage vertical poulie. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : deltoïde postérieur, trapèzes moyens, biceps et grand rond. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
• En appui : deltoïde postérieur, trapèzes moyens, biceps et grand rond

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur des poulies selon l'exercice: haute pour le pull-over, moyenne pour le face pull.
• Garde le gainage abdominal pour stabiliser le buste sur les mouvements debout.
• Mène le geste avec les coudes et les omoplates, pas avec les mains.
• Travaille sur une amplitude complète en cherchant l'étirement à chaque répétition.
• Reste symétrique quand tu utilises les deux bras en même temps.

Erreurs à éviter

• Charger trop lourd et compenser en creusant le bas du dos.
• Négliger la phase excentrique en laissant revenir la charge trop vite.
• Bouger tout le corps au lieu d'isoler le dos ciblé.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Station Power. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Station Poulie (double) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Smith Machine · L’espace Powerlifting
• Banc inclinable réglable · L’espace Powerlifting
• Tirage vertical poulie

Alternatives à Station Poulie (double) dans le club

• Tirage horizontal poulie · Technogym
• Tirage vertical poulie · Technogym
• Low Row Technogym · Technogym

Questions fréquentes