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Station Poulie (double) - Fitness Park Romainville

Station à double poulie réglable en hauteur, polyvalente pour enchaîner tirages, face pulls et pull-over qui sculptent tout le dos.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Station Poulie (double)

Station à double poulie réglable en hauteur, polyvalente pour enchaîner tirages, face pulls et pull-over qui sculptent tout le dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Deltoïde postérieur Trapèzes moyens Biceps Grand rond Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur des poulies selon l'exercice: haute pour le pull-over, moyenne pour le face pull. Garde le gainage abdominal pour stabiliser le buste sur les mouvements debout. Mène le geste avec les coudes et les omoplates, pas avec les mains. Travaille sur une amplitude complète en cherchant l'étirement à chaque répétition. Reste symétrique quand tu utilises les deux bras en même temps. Erreurs à éviter : Charger trop lourd et compenser en creusant le bas du dos. Négliger la phase excentrique en laissant revenir la charge trop vite. Bouger tout le corps au lieu d'isoler le dos ciblé.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine