Smith Machine - Fitness Park Romainville

Smith Machine en bref

Smith Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Powerlifting. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station Poulie (double), Banc inclinable réglable et Tirage vertical poulie. Muscles principaux : quadriceps et fessiers ; en appui : ischio-jambiers, adducteurs et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et fessiers
• En appui : ischio-jambiers, adducteurs et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Place-toi pieds légèrement avancés pour un squat sécurisé et centré sur les quadriceps.
• Déverrouille la barre par une petite rotation avant de descendre.
• Descends en contrôle jusqu'à la parallèle, dos gainé le long de la trajectoire.
• Pousse dans les talons sans bloquer sèchement les genoux en haut.
• Ré-enclenche les crochets en fin de série en tournant la barre.

Erreurs à éviter

• Placer les pieds trop en arrière et surcharger les genoux.
• Oublier de verrouiller la barre en fin de série.
• Rebondir en bas au lieu de contrôler la descente.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Smith Machine dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Station Poulie (double)
• Banc inclinable réglable · L’espace Powerlifting
• Tirage vertical poulie

Alternatives à Smith Machine dans le club

• Squat Rack Eleiko · Eleiko
• Power Rack multifonction · Technogym
• Hack Squat Gym 80 · Gym80

Questions fréquentes