Banc inclinable réglable - Fitness Park Romainville

Banc inclinable réglable en bref

Banc inclinable réglable (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Powerlifting. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Biceps Curl, Incline Bench Press et Bench décliné. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur et triceps

Conseils d’utilisation

• Choisis l'inclinaison selon ta cible : plat pour l'ensemble, incliné pour le haut des pectoraux.
• Monte les haltères en position avec l'aide des cuisses, dos plaqué au banc.
• Descends jusqu'à sentir l'étirement des pectoraux, coudes légèrement sous la ligne du buste.
• Pousse en rapprochant les haltères l'un de l'autre pour accentuer la contraction.
• Garde le contrôle des deux bras pour équilibrer la charge et expire à la poussée.

Erreurs à éviter

• Régler une inclinaison trop haute et reporter l'effort sur les épaules.
• Cogner les haltères en haut au lieu de garder une tension continue.
• Laisser les coudes partir trop bas et sur-étirer l'articulation de l'épaule.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc inclinable réglable dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Biceps Curl
• Incline Bench Press · L’espace Powerlifting
• Bench décliné · L’espace Powerlifting

Alternatives à Banc inclinable réglable dans le club

• Incline Bench Press · Technogym
• Incline Chest Press Technogym · Technogym
• Bench (développé couché) · Technogym

Questions fréquentes