Biceps Curl - Fitness Park Romainville

Biceps Curl en bref

Biceps Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Station Power. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Incline Bench Press, Bench décliné et Butterfly Dual Gym 80. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur, brachio-radial (long supinateur) et fléchisseurs de l'avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : biceps brachial
• En appui : brachial antérieur, brachio-radial (long supinateur) et fléchisseurs de l'avant-bras

Conseils d’utilisation

• Garde les coudes collés au buste et immobiles : seul l'avant-bras monte et descend.
• Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes, sans jamais relâcher la charge d'un coup en bas.
• Monte jusqu'à la contraction complète, puis serre le biceps une seconde en haut du mouvement.
• Souffle pendant la montée, inspire pendant la descente, sans à-coup ni élan des jambes.
• Garde les poignets dans l'axe de l'avant-bras, ni cassés ni fléchis, pour protéger les articulations.

Erreurs à éviter

• Balancer le buste ou donner un coup de reins pour lancer la charge.
• Écourter l'amplitude en ne tendant pas complètement les bras en position basse.
• Choisir une charge trop lourde qui fait travailler les épaules à la place des biceps.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Station Power. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Biceps Curl dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Incline Bench Press · L’espace Powerlifting
• Bench décliné · L’espace Powerlifting
• Butterfly Dual Gym 80 · L’espace Musculation

Alternatives à Biceps Curl dans le club

• Pure Biceps Curl Technogym · Technogym
• Station Poulie (double) · Technogym
• Multi Grip Row Iso Technogym · Technogym

Questions fréquentes