Bench décliné - Fitness Park Romainville

Bench décliné en bref

Bench décliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Powerlifting. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Bench (développé couché), Biceps Curl et Incline Bench Press. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 10 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Cale bien tes jambes dans les supports avant de décharger la barre.
• Garde les omoplates serrées et la poitrine sortie tout au long du mouvement.
• Descends la barre vers le bas des pectoraux en contrôlant la trajectoire.
• Pousse la barre à la verticale des épaules sans verrouiller brutalement les coudes.
• Fais-toi assister ou pare la barre : la sortie de charge est moins naturelle en décliné.

Erreurs à éviter

• Descendre la barre trop haut vers le cou au lieu du bas des pectoraux.
• Écarter excessivement les coudes et solliciter les épaules.
• S'installer sans bloquer les jambes, ce qui déstabilise la position.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 10 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Bench décliné dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Bench (développé couché) · L’espace Powerlifting
• Biceps Curl
• Incline Bench Press · L’espace Powerlifting

Alternatives à Bench décliné dans le club

• Bench (développé couché) · Technogym
• Chest Press Hammer Strength · Hammer Strength
• Standing Chest Press Gym 80 · Gym80

Questions fréquentes