Chest Press Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Chest Press Hammer Strength en bref

Chest Press Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Lateral Raise Gym 80, Viking Press Gym 80 et Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de la poitrine, pas des épaules.
• Garde les omoplates serrées et plaquées contre le dossier pendant toute la série.
• Pousse en amenant les poignées l'une vers l'autre pour accentuer la contraction des pectoraux en fin de mouvement.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser les charges heurter la butée.
• Expire en poussant, inspire pendant la phase de descente.

Erreurs à éviter

• Décoller les fesses ou cambrer excessivement pour aider la poussée.
• Verrouiller brutalement les coudes en fin de poussée au lieu de garder une légère tension.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude en descente.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Chest Press Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Lateral Raise Gym 80 · L’espace Musculation
• Viking Press Gym 80 · L’espace Musculation
• Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Chest Press Hammer Strength dans le club

• Chest Press Technogym · Technogym
• Chest Press assise Hammer Strength · Hammer Strength
• Standing Chest Press Gym 80 · Gym80

Questions fréquentes