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Chest Press Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Un développé horizontal à charge libre guidée qui cible les pectoraux tout en offrant une trajectoire convergente proche du mouvement naturel.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Chest Press Hammer Strength

Un développé horizontal à charge libre guidée qui cible les pectoraux tout en offrant une trajectoire convergente proche du mouvement naturel. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées arrivent au niveau du milieu de la poitrine, pas des épaules. Garde les omoplates serrées et plaquées contre le dossier pendant toute la série. Pousse en amenant les poignées l'une vers l'autre pour accentuer la contraction des pectoraux en fin de mouvement. Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser les charges heurter la butée. Expire en poussant, inspire pendant la phase de descente. Erreurs à éviter : Décoller les fesses ou cambrer excessivement pour aider la poussée. Verrouiller brutalement les coudes en fin de poussée au lieu de garder une légère tension. Charger trop lourd et réduire l'amplitude en descente.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine