Bench (développé couché) - Fitness Park Romainville

Bench (développé couché) en bref

Bench (développé couché) (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Powerlifting. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Bench décliné, Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength et Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Serre les omoplates, sors la poitrine et garde une légère cambrure du bas du dos.
• Prends une largeur de mains un peu plus large que les épaules.
• Descends la barre vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste.
• Pousse en ligne au-dessus des épaules et garde les poignets solides au-dessus des coudes.
• Inspire en descendant, bloque brièvement puis expire en poussant.

Erreurs à éviter

• Faire rebondir la barre sur la poitrine pour gagner en élan.
• Décoller les fesses du banc pour tricher sur la charge.
• Laisser les coudes s'écarter à 90 degrés et exposer les épaules.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 4 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Bench (développé couché) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Bench décliné · L’espace Powerlifting
• Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation
• Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Bench (développé couché) dans le club

• Chest Press Hammer Strength · Hammer Strength
• Chest Press Technogym · Technogym
• Bench décliné · Technogym

Questions fréquentes