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Bench (développé couché) - Fitness Park Romainville

Le développé couché à la barre, exercice roi pour bâtir force et volume sur l'ensemble des pectoraux.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Bench (développé couché)

Le développé couché à la barre, exercice roi pour bâtir force et volume sur l'ensemble des pectoraux. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 4 séries 6 à 10 répétitions Repos : 90 à 120 s Conseils d'utilisation : Serre les omoplates, sors la poitrine et garde une légère cambrure du bas du dos. Prends une largeur de mains un peu plus large que les épaules. Descends la barre vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés du buste. Pousse en ligne au-dessus des épaules et garde les poignets solides au-dessus des coudes. Inspire en descendant, bloque brièvement puis expire en poussant. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la poitrine pour gagner en élan. Décoller les fesses du banc pour tricher sur la charge. Laisser les coudes s'écarter à 90 degrés et exposer les épaules.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine