Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength en bref

Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength, Bench (développé couché) et Seated Dip Technogym. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde latéral ; en appui : triceps, trapèzes supérieurs et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde latéral
• En appui : triceps, trapèzes supérieurs et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur des épaules, coudes légèrement sous les mains au départ.
• Garde le dos plaqué au dossier et les abdominaux gainés pour ne pas cambrer le bas du dos.
• Pousse jusqu'en haut sans verrouiller complètement les coudes, afin de conserver la tension sur le deltoïde.
• Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes jusqu'à ramener les coudes à hauteur des épaules.
• Expire à la poussée, inspire pendant la phase de retour.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos pour aider à pousser, ce qui transforme l'exercice en développé incliné.
• Verrouiller brutalement les coudes en haut et reporter la tension sur les articulations.
• Écourter l'amplitude en ne descendant pas jusqu'à la hauteur des épaules.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation
• Bench (développé couché) · L’espace Powerlifting
• Seated Dip Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength dans le club

• Shoulder Press Technogym · Technogym
• Viking Press Gym 80 · Gym80
• Incline Chest Press Technogym · Technogym

Questions fréquentes