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Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Un développé vertical à bras indépendants qui construit des épaules larges et corrige les déséquilibres entre le côté droit et le côté gauche.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength

Un développé vertical à bras indépendants qui construit des épaules larges et corrige les déséquilibres entre le côté droit et le côté gauche. Muscles ciblés : Deltoïde antérieur (principal) Deltoïde latéral (principal) Triceps Trapèzes supérieurs Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur des épaules, coudes légèrement sous les mains au départ. Garde le dos plaqué au dossier et les abdominaux gainés pour ne pas cambrer le bas du dos. Pousse jusqu'en haut sans verrouiller complètement les coudes, afin de conserver la tension sur le deltoïde. Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes jusqu'à ramener les coudes à hauteur des épaules. Expire à la poussée, inspire pendant la phase de retour. Erreurs à éviter : Cambrer le bas du dos pour aider à pousser, ce qui transforme l'exercice en développé incliné. Verrouiller brutalement les coudes en haut et reporter la tension sur les articulations. Écourter l'amplitude en ne descendant pas jusqu'à la hauteur des épaules.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine