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Smith Machine - Fitness Park Romainville

La barre guidée sur rails te permet de squatter en sécurité en te concentrant sur la poussée des jambes.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Smith Machine

La barre guidée sur rails te permet de squatter en sécurité en te concentrant sur la poussée des jambes. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Sangle abdominale Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Place-toi pieds légèrement avancés pour un squat sécurisé et centré sur les quadriceps. Déverrouille la barre par une petite rotation avant de descendre. Descends en contrôle jusqu'à la parallèle, dos gainé le long de la trajectoire. Pousse dans les talons sans bloquer sèchement les genoux en haut. Ré-enclenche les crochets en fin de série en tournant la barre. Erreurs à éviter : Placer les pieds trop en arrière et surcharger les genoux. Oublier de verrouiller la barre en fin de série. Rebondir en bas au lieu de contrôler la descente.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine