Squat Rack Eleiko - Fitness Park Romainville

Squat Rack Eleiko en bref

Squat Rack Eleiko (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Powerlifting. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Machine escalier Technogym, Station poids du corps Technogym et Vélo droit Technogym. Muscles principaux : quadriceps et fessiers ; en appui : ischio-jambiers, adducteurs, érecteurs du rachis et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 4 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et fessiers
• En appui : ischio-jambiers, adducteurs, érecteurs du rachis et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Cale la barre sur le haut du dos (trapèzes), jamais sur la nuque.
• Sors la barre, recule de deux pas, pieds à largeur d'épaules, orteils légèrement ouverts.
• Descends hanches en arrière jusqu'à la parallèle, dos gainé et neutre.
• Pousse dans tout le pied en gardant les genoux dans l'axe des orteils.
• Prends une grande inspiration abdominale avant chaque descente et règle les sécurités.

Erreurs à éviter

• Arrondir le bas du dos en bas du mouvement.
• Laisser les talons se décoller ou les genoux rentrer vers l'intérieur.
• S'entraîner lourd sans sécurités latérales réglées.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 4 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 8 répétitions
• Récupération : 2 à 3 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Powerlifting. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Squat Rack Eleiko dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Machine escalier Technogym · L’espace Cardio
• Station poids du corps Technogym · L’espace Musculation
• Vélo droit Technogym · L’espace Cardio

Alternatives à Squat Rack Eleiko dans le club

• Power Rack multifonction · Technogym
• Smith Machine · Technogym
• Hack Squat Gym 80 · Gym80

Questions fréquentes