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Squat Rack Eleiko - Fitness Park Romainville

Le squat barre libre, l'exercice roi pour construire de la force et de la masse sur tout le bas du corps.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Squat Rack Eleiko

Le squat barre libre, l'exercice roi pour construire de la force et de la masse sur tout le bas du corps. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Érecteurs du rachis Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 4 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Cale la barre sur le haut du dos (trapèzes), jamais sur la nuque. Sors la barre, recule de deux pas, pieds à largeur d'épaules, orteils légèrement ouverts. Descends hanches en arrière jusqu'à la parallèle, dos gainé et neutre. Pousse dans tout le pied en gardant les genoux dans l'axe des orteils. Prends une grande inspiration abdominale avant chaque descente et règle les sécurités. Erreurs à éviter : Arrondir le bas du dos en bas du mouvement. Laisser les talons se décoller ou les genoux rentrer vers l'intérieur. S'entraîner lourd sans sécurités latérales réglées.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine