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Pure Biceps Curl Technogym - Fitness Park Romainville

La machine guidée qui isole le biceps grâce à un appui pupitre stable, idéale pour cibler le muscle sans tricher.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Pure Biceps Curl Technogym

La machine guidée qui isole le biceps grâce à un appui pupitre stable, idéale pour cibler le muscle sans tricher. Muscles ciblés : Biceps brachial (principal) Brachial antérieur Brachio-radial (long supinateur) Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Cale le haut des bras et les triceps bien à plat sur le pupitre, aisselles contre l'appui. Règle le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Déroule complètement les bras en position basse pour étirer le biceps avant chaque répétition. Freine la phase négative plutôt que de laisser la charge redescendre toute seule. Expire à la montée, garde les épaules basses et le buste posé sur l'appui. Erreurs à éviter : Décoller les coudes ou le haut des bras du pupitre pour s'aider des épaules. Ne remonter qu'à mi-course sans chercher la contraction maximale en haut. Régler le siège trop haut ou trop bas, ce qui décale l'articulation du coude de l'axe.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine