*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Tirage vertical poulie - Fitness Park Romainville

Tirage vertical à la poulie haute, modulable en prises et en barres pour travailler toute la largeur du dos.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Tirage vertical poulie

Tirage vertical à la poulie haute, modulable en prises et en barres pour travailler toute la largeur du dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond Biceps Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Bloque tes cuisses sous les boudins pour ne pas décoller pendant l'effort. Prends une prise un peu plus large que les épaules pour cibler la largeur. Amorce en abaissant les épaules, puis tire la barre vers la clavicule. Garde le buste stable avec une légère inclinaison, sans à-coups. Contrôle la remontée jusqu'à l'étirement complet des grands dorsaux. Erreurs à éviter : Se balancer d'avant en arrière pour arracher la charge. Tirer la barre derrière la nuque. Plier trop tôt les coudes sans engager les omoplates.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine