Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength en bref

Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Crunch Abdominal Hammer Strength, Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength et V Squat Plate Loaded Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, biceps, rhomboïdes, trapèzes inférieurs et deltoïde postérieur. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : grand rond, biceps, rhomboïdes, trapèzes inférieurs et deltoïde postérieur

Conseils d’utilisation

• Cale tes cuisses sous les boudins et garde le buste légèrement incliné en arrière, sans te balancer.
• Amorce chaque répétition en abaissant les omoplates avant de plier les coudes.
• Descends les poignées jusqu'au niveau de la clavicule, coudes dirigés vers le sol.
• Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes pour garder la tension sur le dos.
• Souffle pendant la traction, inspire sur le retour bras presque tendus.

Erreurs à éviter

• Tirer avec les biceps en négligeant le rôle moteur des omoplates.
• Se donner de l'élan en cambrant et en rejetant le buste loin en arrière.
• Relâcher la charge d'un coup en fin de répétition et perdre le contrôle excentrique.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Crunch Abdominal Hammer Strength · L’espace Musculation
• Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength · L’espace Musculation
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength dans le club

• Vertical Traction Technogym · Technogym
• Pulldown Technogym · Technogym
• Tirage vertical poulie · Technogym

Questions fréquentes