Crunch Abdominal Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Crunch Abdominal Hammer Strength en bref

Crunch Abdominal Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength, Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength et V Squat Plate Loaded Hammer Strength. Muscles principaux : grand droit de l'abdomen ; en appui : obliques et transverse de l'abdomen. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand droit de l'abdomen
• En appui : obliques et transverse de l'abdomen

Conseils d’utilisation

• Cale bien le dos contre le dossier et attrape les poignées sans tirer avec les bras : le mouvement vient du tronc.
• Enroule la colonne vers l'avant en rapprochant le sternum du bassin, sans plier depuis les hanches.
• Souffle en te fermant sur la phase de contraction, inspire en revenant lentement à la position de départ.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la tension : ne laisse pas la charge te ramener en arrière.
• Commence léger pour sentir la contraction abdominale avant d'augmenter la charge.

Erreurs à éviter

• Tirer sur les poignées avec les bras et les épaules au lieu de contracter les abdos.
• Lâcher la charge en fin de course et rebondir, ce qui casse la tension et sollicite le bas du dos.
• Aller trop lourd et compenser en bloquant la respiration ou en cambrant le dos.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Crunch Abdominal Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation
• Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength · L’espace Musculation
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Crunch Abdominal Hammer Strength dans le club

• Rotary Torso Technogym · Technogym
• Ski Machine (SkiErg)
• Rameur Incept · Incept

Questions fréquentes