Ski Machine (SkiErg) - Fitness Park Romainville

Ski Machine (SkiErg) en bref

Ski Machine (SkiErg) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Cross Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Rameur Incept, V Squat Plate Loaded Hammer Strength et Chest Press assise Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale ; en appui : deltoïdes, grand pectoral, fessiers et quadriceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 4 à 6 intervalles ; durée : 250 à 500 m ou 30 à 45 s d'effort ; récupération : 60 à 90 s. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale
• En appui : deltoïdes, grand pectoral, fessiers et quadriceps

Conseils d’utilisation

• Démarre bras tendus au-dessus de la tête, poignées près du visage, gainage déjà engagé.
• Amorce chaque poussée par une charnière de hanche et une traction des dorsaux, pas seulement des bras.
• Termine bras le long des cuisses, abdos serrés, puis remonte les poignées de façon contrôlée.
• Expire pendant la poussée vers le bas, inspire sur la remontée.
• Cherche un rythme régulier et soutenu plutôt que des à-coups qui cassent la posture.

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras en oubliant la charnière de hanche et les dorsaux.
• Arrondir le dos ou s'affaisser en fin de poussée.
• Relâcher la remontée des bras et perdre le rythme respiratoire.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 4 à 6 intervalles
• Durée : 250 à 500 m ou 30 à 45 s d'effort
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Ski Machine (SkiErg) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Rameur Incept · L’espace Cardio
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · L’espace Musculation
• Chest Press assise Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Ski Machine (SkiErg) dans le club

• Rameur Incept · Incept
• Air Bike
• Machine escalier Technogym · Technogym

Questions fréquentes