*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Ski Machine (SkiErg) - Fitness Park Romainville

Un cardio full body qui reproduit la double poussée du ski de fond pour brûler des calories et renforcer le dos.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Ski Machine (SkiErg)

Un cardio full body qui reproduit la double poussée du ski de fond pour brûler des calories et renforcer le dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Triceps (principal) Sangle abdominale (principal) Deltoïdes Grand pectoral Fessiers Quadriceps Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 4 à 6 intervalles 250 à 500 m ou 30 à 45 s d'effort Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Démarre bras tendus au-dessus de la tête, poignées près du visage, gainage déjà engagé. Amorce chaque poussée par une charnière de hanche et une traction des dorsaux, pas seulement des bras. Termine bras le long des cuisses, abdos serrés, puis remonte les poignées de façon contrôlée. Expire pendant la poussée vers le bas, inspire sur la remontée. Cherche un rythme régulier et soutenu plutôt que des à-coups qui cassent la posture. Erreurs à éviter : Tirer uniquement avec les bras en oubliant la charnière de hanche et les dorsaux. Arrondir le dos ou s'affaisser en fin de poussée. Relâcher la remontée des bras et perdre le rythme respiratoire.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine