Air Bike - Fitness Park Romainville

Air Bike en bref

Air Bike fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Cross Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Sled Push, Gorilla Sport Box et Power Rack multifonction. Muscles principaux : quadriceps, ischio-jambiers et deltoïdes ; en appui : fessiers, grand pectoral, grand dorsal et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 5 à 8 sprints ; durée : 20 à 40 s à intensité élevée ; récupération : 60 à 90 s. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps, ischio-jambiers et deltoïdes
• En appui : fessiers, grand pectoral, grand dorsal et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la selle à hauteur de hanche pour une jambe presque tendue en bas du pédalage.
• Pousse et tire activement les poignées pour engager le haut du corps, pas seulement les jambes.
• Garde le buste stable et le dos droit, sans te balancer d'avant en arrière.
• Sur les sprints, monte en cadence sur les 3 à 4 premières secondes avant de donner ton maximum.
• Cale ta respiration sur le mouvement, expire sur les phases d'accélération.

Erreurs à éviter

• Ne pédaler qu'avec les jambes en laissant les bras passifs.
• Se balancer sur la selle et compenser avec le bas du dos.
• Partir à intensité maximale dès la première seconde et s'écrouler avant la fin de l'intervalle.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 5 à 8 sprints
• Durée : 20 à 40 s à intensité élevée
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Air Bike dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Sled Push · L’espace Cross Training
• Gorilla Sport Box · L’espace Cross Training
• Power Rack multifonction · L’espace Powerlifting

Alternatives à Air Bike dans le club

• Vélo droit Technogym · Technogym
• Rameur Incept · Incept
• Ski Machine (SkiErg)

Questions fréquentes