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Air Bike - Fitness Park Romainville

Un vélo à air qui combine bras et jambes pour un cardio intense, idéal pour le fractionné et la dépense énergétique.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Un vélo à air qui combine bras et jambes pour un cardio intense, idéal pour le fractionné et la dépense énergétique. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers (principal) Deltoïdes (principal) Fessiers Grand pectoral Grand dorsal Sangle abdominale Séance conseillée : Intermédiaire 5 à 8 sprints 20 à 40 s à intensité élevée Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la selle à hauteur de hanche pour une jambe presque tendue en bas du pédalage. Pousse et tire activement les poignées pour engager le haut du corps, pas seulement les jambes. Garde le buste stable et le dos droit, sans te balancer d'avant en arrière. Sur les sprints, monte en cadence sur les 3 à 4 premières secondes avant de donner ton maximum. Cale ta respiration sur le mouvement, expire sur les phases d'accélération. Erreurs à éviter : Ne pédaler qu'avec les jambes en laissant les bras passifs. Se balancer sur la selle et compenser avec le bas du dos. Partir à intensité maximale dès la première seconde et s'écrouler avant la fin de l'intervalle.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine