Rameur Incept - Fitness Park Romainville

Rameur Incept en bref

Rameur Incept (Incept) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Cardio. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Ski Machine (SkiErg), Pulldown Technogym et Chest Press assise Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal, quadriceps et fessiers ; en appui : biceps, trapèzes, deltoïde postérieur, ischio-jambiers et système cardio-vasculaire. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 4 à 8 fractions (ou 15 à 30 min en continu) ; durée : 250 à 500 m par intervalle ; récupération : 1 à 2 min de rame lente. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal, quadriceps et fessiers
• En appui : biceps, trapèzes, deltoïde postérieur, ischio-jambiers et système cardio-vasculaire

Conseils d’utilisation

• Respecte l'ordre de la traction : pousse d'abord sur les jambes, puis bascule le buste, puis tire les bras.
• Au retour, inverse l'ordre : bras tendus, buste vers l'avant, puis jambes qui se replient.
• Garde le dos droit et gainé : la puissance vient des jambes et du dos, pas des seuls bras.
• Amène la poignée sous la poitrine, coudes qui longent le corps vers l'arrière.
• Expire sur la traction (phase de force) et inspire sur le retour glissé.

Erreurs à éviter

• Tirer avec les bras avant d'avoir poussé sur les jambes, ce qui vide le mouvement de sa force.
• Arrondir le dos, surtout en fin de retour, et fatiguer les lombaires.
• Précipiter le retour au même rythme que la traction au lieu de contrôler la glisse.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 4 à 8 fractions (ou 15 à 30 min en continu)
• Durée : 250 à 500 m par intervalle
• Récupération : 1 à 2 min de rame lente

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rameur Incept dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Ski Machine (SkiErg) · L’espace Cross Training
• Pulldown Technogym · L’espace Musculation
• Chest Press assise Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Rameur Incept dans le club

• Ski Machine (SkiErg)
• Vélo elliptique Technogym · Technogym
• Air Bike

Questions fréquentes