Rotary Torso Technogym - Fitness Park Romainville

Rotary Torso Technogym en bref

Rotary Torso Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Shoulder Press Technogym, Chest Press Technogym et Dual Pectoral Technogym. Muscles principaux : obliques externes et obliques internes ; en appui : grand droit de l'abdomen et transverse de l'abdomen. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions par côté, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : obliques externes et obliques internes
• En appui : grand droit de l'abdomen et transverse de l'abdomen

Conseils d’utilisation

• Assieds-toi bien droit, bassin fixe et cuisses calées : seul le haut du corps doit tourner.
• Amorce la rotation depuis le tronc, pas depuis les bras ni les épaules, en gardant le buste grand.
• Travaille dans une amplitude confortable et symétrique, autant à droite qu'à gauche.
• Souffle pendant la rotation, contrôle le retour au centre sans relâcher d'un coup.
• Garde le transverse engagé (nombril rentré) tout au long de la série pour protéger le bas du dos.

Erreurs à éviter

• Utiliser une charge trop lourde qui force une rotation brusque et met la colonne lombaire en danger.
• Laisser le bassin ou les hanches tourner avec le buste, ce qui annule le travail des obliques.
• Aller trop loin en amplitude et forcer sur les vertèbres en fin de rotation.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions par côté
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rotary Torso Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Shoulder Press Technogym · L’espace Musculation
• Chest Press Technogym · L’espace Musculation
• Dual Pectoral Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Rotary Torso Technogym dans le club

• Crunch Abdominal Hammer Strength · Hammer Strength
• Ski Machine (SkiErg)
• Sled Push

Questions fréquentes