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Rotary Torso Technogym - Fitness Park Romainville

Machine guidée qui isole la rotation du tronc pour renforcer les obliques et gainer la sangle abdominale.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Rotary Torso Technogym

Machine guidée qui isole la rotation du tronc pour renforcer les obliques et gainer la sangle abdominale. Muscles ciblés : Obliques externes (principal) Obliques internes (principal) Grand droit de l'abdomen Transverse de l'abdomen Séance conseillée : Intermédiaire 3 séries 12 à 15 répétitions par côté Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Assieds-toi bien droit, bassin fixe et cuisses calées : seul le haut du corps doit tourner. Amorce la rotation depuis le tronc, pas depuis les bras ni les épaules, en gardant le buste grand. Travaille dans une amplitude confortable et symétrique, autant à droite qu'à gauche. Souffle pendant la rotation, contrôle le retour au centre sans relâcher d'un coup. Garde le transverse engagé (nombril rentré) tout au long de la série pour protéger le bas du dos. Erreurs à éviter : Utiliser une charge trop lourde qui force une rotation brusque et met la colonne lombaire en danger. Laisser le bassin ou les hanches tourner avec le buste, ce qui annule le travail des obliques. Aller trop loin en amplitude et forcer sur les vertèbres en fin de rotation.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine