Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength en bref

Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Crunch Abdominal Hammer Strength, Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength et Chest Press Hammer Strength. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets (gastrocnémiens) et fessiers. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ischio-jambiers
• En appui : mollets (gastrocnémiens) et fessiers

Conseils d’utilisation

• Cale la cuisse et la hanche contre les appuis pour isoler la flexion du genou.
• Place le rouleau juste au-dessus du talon, cheville en flexion.
• Ramène le talon vers le fessier en contractant fort l'ischio.
• Contrôle le retour sans laisser la jambe se tendre d'un coup.
• Alterne les jambes avec la même amplitude et le même tempo.

Erreurs à éviter

• Décoller la hanche de l'appui pour tricher avec le bassin.
• Écourter la flexion et ne pas ramener le talon assez près.
• Relâcher brutalement la charge en fin de répétition.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Crunch Abdominal Hammer Strength · L’espace Musculation
• Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength · L’espace Musculation
• Chest Press Hammer Strength · L’espace Musculation

Alternatives à Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength dans le club

• Leg Curl Technogym · Technogym
• Prone Leg Curl Technogym · Technogym
• Hip Thrust Machine Hammer Strength · Hammer Strength

Questions fréquentes