Hip Thrust Machine Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Hip Thrust Machine Hammer Strength en bref

Hip Thrust Machine Hammer Strength (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Chest Press assise Hammer Strength, Ski Machine (SkiErg) et Seated Dip Technogym. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, quadriceps et adducteurs. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers, quadriceps et adducteurs

Conseils d’utilisation

• Cale le haut du dos contre le dossier, côtes basses et regard vers l'avant pour garder le bassin en légère rétroversion.
• Pousse dans les talons et monte jusqu'à aligner épaules, hanches et genoux, sans cambrer le bas du dos.
• Contracte fort les fessiers pendant une seconde en position haute avant de redescendre en contrôle (tempo 1-1-2).
• Souffle en poussant vers le haut, inspire pendant la descente.
• Garde les tibias proches de la verticale en fin de poussée pour concentrer l'effort sur les fessiers.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos en fin de mouvement au lieu de verrouiller par les fessiers.
• Écourter l'amplitude sans atteindre l'extension complète de la hanche.
• Pousser sur la pointe des pieds, ce qui reporte l'effort sur les quadriceps.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Hip Thrust Machine Hammer Strength dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Chest Press assise Hammer Strength · L’espace Musculation
• Ski Machine (SkiErg) · L’espace Cross Training
• Seated Dip Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Hip Thrust Machine Hammer Strength dans le club

• Leg Press Technogym · Technogym
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · Hammer Strength
• Sled Push

Questions fréquentes