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Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Un leg curl unilatéral en appui qui cible intensément chaque ischio-jambier séparément.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength

Un leg curl unilatéral en appui qui cible intensément chaque ischio-jambier séparément. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets (gastrocnémiens) Fessiers Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Cale la cuisse et la hanche contre les appuis pour isoler la flexion du genou. Place le rouleau juste au-dessus du talon, cheville en flexion. Ramène le talon vers le fessier en contractant fort l'ischio. Contrôle le retour sans laisser la jambe se tendre d'un coup. Alterne les jambes avec la même amplitude et le même tempo. Erreurs à éviter : Décoller la hanche de l'appui pour tricher avec le bassin. Écourter la flexion et ne pas ramener le talon assez près. Relâcher brutalement la charge en fin de répétition.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine