Prone Leg Curl Technogym - Fitness Park Romainville

Prone Leg Curl Technogym en bref

Prone Leg Curl Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Curl Technogym, Leg Extension Technogym et Low Row Technogym. Muscles principaux : ischio-jambiers ; en appui : mollets (gastrocnémiens). Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ischio-jambiers
• En appui : mollets (gastrocnémiens)

Conseils d’utilisation

• Allonge-toi bien à plat, genoux juste au-delà du bord du banc.
• Positionne le rouleau au-dessus des talons, chevilles en flexion.
• Ramène les talons vers les fessiers jusqu'à contraction maximale.
• Contrôle la descente sans laisser les hanches décoller du banc.
• Garde le haut du corps relâché et agrippe les poignées.

Erreurs à éviter

• Décoller le bassin du banc en cambrant le bas du dos.
• Utiliser l'élan pour claquer la charge vers le haut.
• Relâcher trop vite en fin de phase excentrique.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Prone Leg Curl Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Leg Curl Technogym · L’espace Musculation
• Leg Extension Technogym · L’espace Musculation
• Low Row Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Prone Leg Curl Technogym dans le club

• Leg Curl Technogym · Technogym
• Leg Curl Iso Lateral Kneeling Hammer Strength · Hammer Strength
• Hip Thrust Machine Hammer Strength · Hammer Strength

Questions fréquentes