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Prone Leg Curl Technogym - Fitness Park Romainville

Allongé sur le ventre, tu cibles les ischio-jambiers avec un excellent étirement en position basse.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Prone Leg Curl Technogym

Allongé sur le ventre, tu cibles les ischio-jambiers avec un excellent étirement en position basse. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets (gastrocnémiens) Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Allonge-toi bien à plat, genoux juste au-delà du bord du banc. Positionne le rouleau au-dessus des talons, chevilles en flexion. Ramène les talons vers les fessiers jusqu'à contraction maximale. Contrôle la descente sans laisser les hanches décoller du banc. Garde le haut du corps relâché et agrippe les poignées. Erreurs à éviter : Décoller le bassin du banc en cambrant le bas du dos. Utiliser l'élan pour claquer la charge vers le haut. Relâcher trop vite en fin de phase excentrique.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine