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Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Tirage vertical à charge libre et bras indépendants pour développer la largeur du grand dorsal sans compensation d'un côté.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Lat Pull Down Iso Lateral Hammer Strength

Tirage vertical à charge libre et bras indépendants pour développer la largeur du grand dorsal sans compensation d'un côté. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond Biceps Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Cale tes cuisses sous les boudins et garde le buste légèrement incliné en arrière, sans te balancer. Amorce chaque répétition en abaissant les omoplates avant de plier les coudes. Descends les poignées jusqu'au niveau de la clavicule, coudes dirigés vers le sol. Contrôle la remontée sur 2 à 3 secondes pour garder la tension sur le dos. Souffle pendant la traction, inspire sur le retour bras presque tendus. Erreurs à éviter : Tirer avec les biceps en négligeant le rôle moteur des omoplates. Se donner de l'élan en cambrant et en rejetant le buste loin en arrière. Relâcher la charge d'un coup en fin de répétition et perdre le contrôle excentrique.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine