Abductor Technogym - Fitness Park Romainville

Abductor Technogym en bref

Abductor Technogym (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Romainville, salle de sport Fitness Park située au 156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville : un poste dans l’espace Musculation. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Press Technogym, Vélo elliptique Technogym et Leg Curl Technogym. Muscles principaux : moyen fessier et petit fessier ; en appui : grand fessier et tenseur du fascia lata. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : moyen fessier et petit fessier
• En appui : grand fessier et tenseur du fascia lata

Conseils d’utilisation

• Assieds-toi au fond de l'assise, dos plaqué au dossier et sangle abdominale gainée.
• Écarte les cuisses lentement jusqu'à l'amplitude maximale confortable, sans à-coup.
• Marque un temps d'arrêt à l'écartement maximal en serrant les fessiers.
• Reviens en freinant la charge (tempo 2-1-2) plutôt que de laisser claquer les plaques.
• Souffle à l'écartement, inspire au retour ; garde le buste immobile, seuls les genoux s'ouvrent.

Erreurs à éviter

• Se pencher en avant ou balancer le buste pour prendre de l'élan.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude d'écartement.
• Relâcher brutalement au retour au lieu de contrôler la phase négative.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abductor Technogym dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Romainville :

• Leg Press Technogym · L’espace Musculation
• Vélo elliptique Technogym · L’espace Cardio
• Leg Curl Technogym · L’espace Musculation

Alternatives à Abductor Technogym dans le club

• Hip Thrust Machine Hammer Strength · Hammer Strength
• Sled Push
• V Squat Plate Loaded Hammer Strength · Hammer Strength

Questions fréquentes