Viking Press Gym 80 — Fitness Park Romainville
Un développé épaules à prise neutre et trajectoire inclinée, plus respectueux des articulations pour pousser lourd en sécurité.
Caractéristiques
- Marque : Gym 80
- Zone du club : Musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Épaules
Muscles ciblés
- Principaux : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral
- Secondaires : Triceps, Trapèzes supérieurs
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Place-toi bien face aux poignées, pieds ancrés et gainage serré pour stabiliser le buste.
- Saisis les poignées en prise neutre (paumes face à face) à hauteur des épaules.
- Pousse vers le haut et légèrement vers l'avant en suivant l'angle naturel de la machine.
- Garde les épaules basses en haut du mouvement et ne verrouille pas les coudes.
- Expire en poussant, puis contrôle le retour sur 2 secondes en inspirant.
Erreurs à éviter
- Cambrer excessivement le dos pour compenser une charge trop lourde.
- Verrouiller les coudes et hausser les épaules en haut de la poussée.
- Bâcler la phase de retour en laissant les poignées redescendre en chute libre.
Alternatives dans le club
- Shoulder Press Technogym
- Shoulder Press Iso Lateral Hammer Strength
- Incline Chest Press Technogym
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