Vélo elliptique Technogym — Fitness Park Romainville
Un cardio complet et sans impact qui sollicite le haut et le bas du corps tout en préservant tes articulations.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Secondaires : Mollets, Pectoraux, Grand dorsal, Système cardio-vasculaire
Séance conseillée
- Niveau : Débutant
- Séries : 20 à 40 min en continu
- Répétitions : 1 à 3 min par intervalle
- Récupération : 1 à 2 min en récupération active
Conseils d'exécution
- Tiens-toi grand, bassin gainé, sans t'affaisser de tout ton poids sur les poignées mobiles.
- Pousse à travers tout le pied, talon compris, pour cibler pleinement fessiers et cuisses.
- Coordonne la poussée des jambes et l'action des bras pour un mouvement full body fluide.
- Garde une amplitude ample et régulière, sans à-coups ni saccades.
- Varie la résistance et l'inclinaison des rampes pour solliciter différemment cuisses et fessiers.
Erreurs à éviter
- S'appuyer de tout son poids sur les poignées, ce qui allège l'effort réel.
- Rester sur la pointe des pieds, ce qui coupe l'engagement des fessiers.
- Faire un mouvement court et haché au lieu d'une amplitude complète.
Alternatives dans le club
- Vélo droit Technogym
- Tapis de course Technogym
- Machine escalier Technogym
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