Vélo droit Technogym — Fitness Park Romainville
Un cardio à faible impact qui muscle les cuisses et fait grimper l'endurance sans solliciter les articulations.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Secondaires : Mollets, Système cardio-vasculaire, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Débutant
- Séries : 20 à 45 min en continu
- Répétitions : 80 à 90 tours/min de cadence
- Récupération : 1 à 2 min à faible résistance entre les intervalles
Conseils d'exécution
- Règle la selle à hauteur de hanche : jambe presque tendue en bas du pédalage, léger angle au genou.
- Garde le buste stable et les épaules basses, sans balancer le bassin de gauche à droite.
- Vise une cadence fluide de 80 à 90 tours/min plutôt que d'écraser une grosse résistance en force.
- Pédale en cercle complet, en poussant puis en tirant, pour engager quadriceps et ischio-jambiers.
- Respire amplement et garde une prise de guidon souple, sans crispation dans les bras.
Erreurs à éviter
- Régler la selle trop basse, ce qui surcharge les genoux et coupe la puissance.
- Mouliner dans le vide sans résistance, sans réel travail cardio.
- Se cambrer ou basculer le buste à chaque coup de pédale.
Alternatives dans le club
- Vélo elliptique Technogym
- Air Bike
- Machine escalier Technogym
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