*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

V Squat Plate Loaded Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Un squat à disques sur rails convergents pour développer la masse des cuisses en toute stabilité.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : V Squat Plate Loaded Hammer Strength

Un squat à disques sur rails convergents pour développer la masse des cuisses en toute stabilité. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 à 120 s Conseils d'utilisation : Répartis les disques de façon équilibrée et cale les épaules sous les appuis. Place les pieds à largeur de hanches, orteils légèrement ouverts vers l'extérieur. Descends en contrôle jusqu'à la parallèle en poussant les genoux vers l'extérieur. Remonte en poussant dans tout le pied, sans verrouiller sèchement les genoux. Garde le regard devant et le tronc gainé pour protéger le bas du dos. Erreurs à éviter : Laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur sous la charge. Écourter la descente pour pouvoir ajouter des disques. Arrondir le bas du dos en cherchant à descendre trop bas.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine