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Station poids du corps Technogym - Fitness Park Romainville

Station de tractions et dips avec assistance réglable pour progresser au poids du corps et muscler le dos en largeur.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Station poids du corps Technogym

Station de tractions et dips avec assistance réglable pour progresser au poids du corps et muscler le dos en largeur. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond Biceps Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Deltoïde postérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 75 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle l'assistance juste assez pour réaliser 8 à 12 tractions propres. Prends une prise pronation un peu plus large que les épaules pour cibler la largeur du dos. Monte en tirant les coudes vers le bas jusqu'à passer le menton au-dessus de la barre. Descends en contrôlant jusqu'à l'extension complète des bras, sans te laisser tomber. Réduis progressivement l'assistance au fil des semaines pour gagner en force. Erreurs à éviter : Se donner de l'élan avec les jambes au lieu de tirer avec le dos. Écourter la descente et enchaîner en demi-amplitude. Mettre trop d'assistance et ne jamais recruter réellement le dos.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine