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Shoulder Press Technogym - Fitness Park Romainville

Un développé épaules guidé et sécurisant, idéal pour charger sur les deltoïdes sans avoir à gérer la trajectoire.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Shoulder Press Technogym

Un développé épaules guidé et sécurisant, idéal pour charger sur les deltoïdes sans avoir à gérer la trajectoire. Muscles ciblés : Deltoïde antérieur (principal) Deltoïde latéral (principal) Triceps Trapèzes supérieurs Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau des épaules au point de départ. Choisis la prise (pronation ou neutre) selon ton confort articulaire, épaules basses et éloignées des oreilles. Pousse vers le haut de façon fluide et continue, sans à-coups. Ne verrouille pas les coudes en fin de poussée pour garder le muscle sous tension. Souffle en montant, inspire en revenant lentement à la position de départ. Erreurs à éviter : Hausser les épaules vers les oreilles pendant la poussée, ce qui surcharge les trapèzes. Laisser les poignées redescendre trop vite sans contrôler la phase négative. Régler le siège trop bas, ce qui force à démarrer coudes trop hauts et comprime l'épaule.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine