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Seated Calf Raise Technogym - Fitness Park Romainville

Une presse à mollets assise, à charge libre : l'appui sur les genoux isole les mollets sans solliciter le dos.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Une presse à mollets assise, à charge libre : l'appui sur les genoux isole les mollets sans solliciter le dos. Muscles ciblés : Mollets (gastrocnémiens) (principal) Soléaire (principal) Fléchisseurs des orteils Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 15 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Place l'avant du pied sur la plateforme, talons dans le vide. Cale le coussin juste au-dessus des genoux, pas sur les cuisses. Descends le talon le plus bas possible pour étirer le mollet à fond. Monte lentement sur la pointe et marque une seconde en haut. Le soléaire répond au volume : monte franchement en répétitions. Erreurs à éviter : Rebondir en bas sur l'élasticité du tendon d'Achille au lieu de contracter. Réduire l'amplitude pour charger plus lourd — le mollet ne travaille plus. Décoller les fesses du siège pour aider avec les cuisses.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine