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Pendulum Squat Gym 80 - Fitness Park Romainville

Un mouvement en arc qui maintient une tension constante sur les quadriceps et les fessiers du début à la fin.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Pendulum Squat Gym 80

Un mouvement en arc qui maintient une tension constante sur les quadriceps et les fessiers du début à la fin. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 à 120 s Conseils d'utilisation : Positionne les pieds bas sur la plateforme pour accentuer les quadriceps, plus haut pour les fessiers. Suis la trajectoire en arc de la machine sans forcer le dos à décoller de l'appui. Descends jusqu'à cuisses parallèles au sol, genoux alignés avec les pointes de pieds. Pousse en gardant la tension continue, sans point de repos en haut. Souffle à la montée et garde les abdominaux engagés tout le long. Erreurs à éviter : Charger trop lourd et raccourcir l'amplitude. Rebondir en bas au lieu de contrôler la transition. Décoller les talons de la plateforme pendant la poussée.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine