Leg Press Incliné 45° Technogym — Fitness Park Romainville
La presse à 45° te permet de charger lourd sur les jambes en gardant le dos soutenu et sécurisé.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Station Power
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Jambes
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Fessiers
- Secondaires : Ischio-jambiers, Adducteurs
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Conseils d'exécution
- Assieds-toi dos et bassin bien plaqués, pieds à largeur d'épaules au centre du plateau.
- Fléchis jusqu'à environ 90° aux genoux sans que le bassin ne s'enroule vers le haut.
- Pousse dans les talons et conserve une légère flexion des genoux en fin de poussée.
- Ajuste le placement des pieds : bas pour les quadriceps, haut pour fessiers et ischios.
- Retire les sécurités seulement une fois bien installé, puis souffle à la poussée.
Erreurs à éviter
- Descendre trop bas jusqu'à décoller le bassin et arrondir les lombaires.
- Verrouiller violemment les genoux en extension complète.
- Poser les mains sur les genoux pour pousser pendant la répétition.
Alternatives dans le club
- Leg Press Technogym
- Hack Squat Gym 80
- V Squat Plate Loaded Hammer Strength
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