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Leg Press Incliné 45° Technogym - Fitness Park Romainville

La presse à 45° te permet de charger lourd sur les jambes en gardant le dos soutenu et sécurisé.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Leg Press Incliné 45° Technogym

La presse à 45° te permet de charger lourd sur les jambes en gardant le dos soutenu et sécurisé. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Fessiers (principal) Ischio-jambiers Adducteurs Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Assieds-toi dos et bassin bien plaqués, pieds à largeur d'épaules au centre du plateau. Fléchis jusqu'à environ 90° aux genoux sans que le bassin ne s'enroule vers le haut. Pousse dans les talons et conserve une légère flexion des genoux en fin de poussée. Ajuste le placement des pieds : bas pour les quadriceps, haut pour fessiers et ischios. Retire les sécurités seulement une fois bien installé, puis souffle à la poussée. Erreurs à éviter : Descendre trop bas jusqu'à décoller le bassin et arrondir les lombaires. Verrouiller violemment les genoux en extension complète. Poser les mains sur les genoux pour pousser pendant la répétition.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine